intossicata dai vapori dei fanghi... mi giungono ricordi.....

studiando fisiologia mi è giunta la risposta sul perchè si debbano fare almeno 30-40 minuti di esercizio aerobico 3-4 volte alla settimana per poter bruciare i grassi....
tutto sta nel tipo di muscoli che sviluppiamo maggiormente.
I muscoli scheletrici sono formati da 2 tipi diversi di fibre
 lente rosse
 veloci bianche
quelle lente rosse, son dette così perchè hanno un piccolo diametro, sono molto vascolarizzate (piene di capillari che portano loro ossigeno) e rosse perchè sono ricche di mioglobina (una proteina simile all'emoglobina che trasporta e immagazzina l'ossigeno all'interno della cellula muscolare).
Le fibre rapide bianche hanno diametri maggiori e sono raggiunte da pochi capillari, e praticamente non hanno mioglobina perchè non usano l'ossigeno per bruciare il carburante.

Queste fibre si differenziano nella maniera di bruciare gli zuccheri (glucosio nel sangue).

Le fibre rapide o bianche bruciano il glucosio ma ricavano da questo solo metà o meno dell'energia che potrebbe rilasciare. Vengono azionate per sforzi intensi e di breve durata, e se uno le sviluppa si ritrova con dei muscoloni da bodibilding. Lo sforzo intenso e lo zucchero che finisce rapidamente fanno stancare prima il muscolo, che per di più non consumando gli scarti dello zucchero si ritrova pieno di acido lattico.

Quelle rosse in pratica prendono lo zucchero (con la fosforilazione ossidativa) e ci ricavano tutta l'energia possibile, una volta che è finito lo zucchero passano ai grassi, che vengono processati quasi nella solita maniera. Possono farlo perchè vengono attivate per sforzi non fortissimi e quando c'è tempo a sufficienza per consentirgli quel tipo di rifornimento. Queste fibre si stancano dopo molte ore. Una persona che c'ha un sacco di fibre rosse è gracilino (vedi i podisti) e può magari sgambettare per varie ore.

In un muscolo (ad esempio quello della coscia) ci sono entrambi i tipi di fibre. Con un allenamento aerobico (lungo e poco intenso) si porta a sviluppare maggiormente le fibre rosse, e a modificare quelle bianche affinchè assomiglino a quelle rosse. Lo zucchero presente nel sangue finisce dopo circa 30 minuti dopo di chè il muscolo comincia a bruciare i grassi!!!!
Se invece uno non fa altro che tirare su i pesi sviluppa solo le fibre bianche e in pratica le gonfia...
Un altro vantaggio dell'allenamento aerobico è che le fibre rosse a riposo consumano più calorie di quelle bianche, quindi se uno le sviluppa brucerà più calorie anche quando avrà finito l'allenamento !!!

Avete presente la barzelletta
"che differenza c'è tra una birra e una pisciata?"  ( = 10 minuti!!)

Ieri in classe finalmente mi hanno dato il perchè di questo meccanismo!
A regolare la quantità di urine concorrono vari ormoni e altri fattori (pressione arteriosa,volume ematico, assunzione di sale,etc).
Un ormone che agisce direttamente è la vasopressina, prodotta dalla neuroipofisi (una ghiandolina che sta sotto il cervello che produce un sacco di altre cose importanti), la vasopressina o ADH (ormone antidiuretico) funziona un po' come un rubinetto, quando è presente impedisce il rilascio di acqua nelle urine.
L'alcol in pratica inibisce la produzione di ADH, facendo si che venga prodotta più urina del normale.

Ecco perchè se bevi 'na birra diventi un idrante!!

Oggi in sala operatoria Crudelia mi ha insegnato a lavarmi le mani e a vestirmi, così che ho potuto osservare da vicino un parto cesareo (in attesa di poterlo strumentare!!).
Di solito lo vedevo da lontano, oggi ero a meno di 1 m dalla panza della tipa!

La ginecologa parte col bisturi, fa un bel taglio basso, preciso preciso, taglia col bisturi la pelle e il sotto cute (che sarebbe il grasso) e poi con le mani strappa la fascia e gli addominali (voi direte: "con le mani?!? , e sì, evidenze scientifiche hanno dimostrato che strappando quei tessuti si rimarginano meglio!). E poi arriva all'utero, taglia pure quello col bisturi e infila le mani per afferrare la testina del bimbo e lo tira fuori.


Ora,  osservando da vicino il grasso, si vede che non è omogeneo come quello della bistecca, ma è tutto a pallini, come i piselli, o come dell'uva piccolissima e gialla, dove passano pochissimi vasi sanguigni e quindi l'uso di questo grasso avviene di rado e difficilmente.
Quindi mi si è illuminato il neurone e ho capito....
La brutta cellulite è data dall'ingrossamento di questi chicchi di grasso che si spingono in fuori dando l'aspetto alla pelle di un campo minato....